الرئيسية
بسم اللهـ آلرـرحمن آلرـرحيم
آلسلام عليكم ورحمة اللهـ وبرـركاتهـ
آقدـدم آلى آدم آليوـوم بعض آلتمارين آلرـرياضبهـ
وآلتي من شآنها آن تخفف منما يحمل من دهوـون
< آجزـزم آن غالبكم ينظرـر لكرـرشتهـ الآن 
ومن ناحيهـ آخرـرى لليظل آدم في كامل لياقتهـ آلبدـدنيهـ
ليرـريحوـو آلخادمات من شيل الآسطوـوانات > وربي فشلتوـونا
لتحافظ ع جسمكـ عزـزيزـزى آدم بأتباعكـ هذـذهـ آلخطوـوات
< ميتهـ ضحكـ ع كلمة عزـزيزـزي بلا سبب آحسها غرـريبهـ
من فوـوائدـد آلرـرياضهـ :
- تآخرـر آلشيخوـوخهـ بآذن اللهـ .
- زيادة كفاءة آلجهاز آلدـدوري وآلتنفسي .
- زيادة قوـوة وتحمل آلعضلات والآوتار والآربطهـ .
- منع آمرـراض نقص آلحرـركهـ آلمتمثلهـ في :
تصلب آلشرـرايين ، وآلسمنهـ ، والآلام آلظهرـريهـ .
- آلتقليل من نسبة آلدـدهوـون وآلتخفيف من كمية آلكوـوليسترـرول في آلدـدم .
- آلوـوقايهـ من آلتشوـوهات آلقوـواميهـ نتيجة لممارسات خاطئهـ آو لتدـدريب خاطئ .
- آخيرـراً والآهم
تخليكـ تتمتع بلياقهـ في آلرـركض حين توـود حوـواء طقكـ
آختكم في اللهـ
آنا ؟؟؟ آنا
الملااااااااااااااااااااك
آلسلام عليكم ورحمة اللهـ وبرـركاتهـ
آقدـدم آلى آدم آليوـوم بعض آلتمارين آلرـرياضبهـ
وآلتي من شآنها آن تخفف منما يحمل من دهوـون
< آجزـزم آن غالبكم ينظرـر لكرـرشتهـ الآن ومن ناحيهـ آخرـرى لليظل آدم في كامل لياقتهـ آلبدـدنيهـ
ليرـريحوـو آلخادمات من شيل الآسطوـوانات > وربي فشلتوـونا
لتحافظ ع جسمكـ عزـزيزـزى آدم بأتباعكـ هذـذهـ آلخطوـوات
< ميتهـ ضحكـ ع كلمة عزـزيزـزي بلا سبب آحسها غرـريبهـمن فوـوائدـد آلرـرياضهـ :
- تآخرـر آلشيخوـوخهـ بآذن اللهـ .
- زيادة كفاءة آلجهاز آلدـدوري وآلتنفسي .
- زيادة قوـوة وتحمل آلعضلات والآوتار والآربطهـ .
- منع آمرـراض نقص آلحرـركهـ آلمتمثلهـ في :
تصلب آلشرـرايين ، وآلسمنهـ ، والآلام آلظهرـريهـ .
- آلتقليل من نسبة آلدـدهوـون وآلتخفيف من كمية آلكوـوليسترـرول في آلدـدم .
- آلوـوقايهـ من آلتشوـوهات آلقوـواميهـ نتيجة لممارسات خاطئهـ آو لتدـدريب خاطئ .
- آخيرـراً والآهم
تخليكـ تتمتع بلياقهـ في آلرـركض حين توـود حوـواء طقكـ
آختكم في اللهـ
آنا ؟؟؟ آنا
الملااااااااااااااااااااك
